cara membentuk otot dada dengan alat fitnes Berbaringlah di bangku datar (Anda juga dapat menggunakan incline / penurunan untuk variasi). Ambil dumbbell di kedua tangan. Tekuk lengan Anda sehingga Anda dapat membawa dumbbells hingga bahu Anda. Telapak tangan harus menghadap tubuh bagian bawah.
b. Membawa beban lurus ke atas, dan kemudian langsung kembali ke bawah. Ulangi.
Terbaik Dada Latihan # 5: Push-Ups
Aku harus menyertakan push-up; salah satu latihan yang paling diremehkan juga merupakan salah satu yang terbaik. Anda bahkan dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja, yang besar jika Anda berada dalam krisis waktu. (Plus, itu gratis!) Tidak hanya itu, push-up memiliki banyak variasi yang dapat menempatkan lebih menekankan pada bagian-bagian tertentu dari tubuh bagian atas Anda.
Anda harus tahu bagaimana melakukan push-up standar, jadi aku akan menunjukkan kepada Anda dua variasi dada besar:
No comments:
Post a Comment