cara memperkecil lingkar lengan Jika Anda merasa tidak nyaman atau angkat beban adalah berolahraga pemula, maka itu membuat ide yang baik untuk menjadwalkan sesi latihan ketahanan dengan pelatih kebugaran profesional dan mengeksplorasi bagaimana melakukan latihan otot tunggal, latihan gabungan dan latihan tubuh bagian atas untuk membangun lengan mengesankan definisi. Latihan seperti push-Ups, Pull-Ups, Biceps Curls, dan triceps keriting dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana lengan kurus terlihat.
Selain rutinitas latihan ketahanan biasa, pastikan bahwa Anda menyertakan protein dalam diet Anda pada setiap hari. Anda perlu mengkonsumsi daging tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan bubur untuk memberikan otot Anda dengan pasokan konstan protein untuk membuat mereka tumbuh lebih besar dalam ukuran.
Selain itu, penting bahwa Anda mengambil makanan kecil sepanjang hari. Ide bagus lain untuk menambah massa tubuh Anda adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein setelah latihan resistance training. Ketika Anda melakukan latihan yang berat, jaringan dalam tubuh Anda mendapatkan rusak dan mereka harus dibangun kembali. Bila Anda memasok tubuh Anda dengan protein, itu digunakan dalam memperbaiki otot Anda, sehingga membantu mereka tumbuh lebih besar dan lebih kuat.
No comments:
Post a Comment