cara mengecilkan paha untuk pria

cara mengecilkan paha untuk pria Kemudian pegang itu dan mendorong kembali dan pada 8 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 4 kali, kembali dan dalam 4 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 2 kali, kembali dan dalam 2 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 1 kali, kembali dan dalam 1 kali, tapi tetap melakukannya 4 kali berturut-turut. Akhiri dengan berdenyut kaki Anda naik dan turun 8 kali, dan kemudian berdenyut kembali dan pada 8 kali. Apakah terbakar? Harus itu! Kemudian lakukan ini semua di sisi lain.

Leg Move 1 Bagian A

Leg Move 1 Bagian B
Langkah # 2 - angkat dan sentuhan

Mulailah dengan berbaring di satu sisi, dengan kaki satu di atas yang lain. Angkat kaki atas Anda dan menyentuhnya ke lantai pada diagonal di depan 8 kali. Kemudian angkat kembali dan menyentuhnya ke lantai pada diagonal di belakang 8 kali. Kemudian mengangkat dan menyentuh depan 4 kali, mengangkat dan menyentuh kembali 4 kali. Kemudian mengangkat dan menyentuh depan 2 kali, mengangkat dan menyentuh kembali 2 kali. Kemudian mengangkat dan menyentuh depan 1 kali, mengangkat dan menyentuh kembali 1 kali, tapi tetap melakukannya 4 kali berturut-turut. Akhiri dengan berdenyut kaki Anda naik dan turun 8 kali. Kemudian lakukan ini semua di sisi lain.